Just do it!
Помоги улучшить сайт
Система Orphus
Последний обновлённый пост
Что сейчас читаю
Друзья
dyadya-gad.ru
«О Гадах, гадких друзьях и тому подобной гадской ерунде»
Сайт о наших походах, с фотографиями.
danich.ru
Man, howto and random stuff
Вишлист
My Wishlist - djoa
Статистика Revolvermaps
Ещё
РАЗДРАЖЕ - это комикс
Готовим дома
Вкусные, доступные и оригинальные рецепты домашней кухни.
Sound composition
Flash-проигрыватель различных звуков, гибко настраиваемый.
Композиция по ссылке настроена под звуки леса :)
КаленДарный сайт
Каждый день календаря — это праздник!
А на каждый праздник есть свой рисунок, стихи или рассказ... Всю эту красоту сочиняет и рисует множество людей. Вы тоже можете стать участником! :)

Гимнастика

Здесь вы найдёте разные упражнения, которые я выполняю или складываю «про запас». Здесь же есть заметки и рассуждения на тему гимнастики.

Гимнастику можно делать не позже, чем за 1 час до сна.
Сперва — разогрев. В конце всей гимнастики желательно делать приседания.
Затем — контрастный душ. Притом, если душ принимаете утром, то закончить его нужно холодным. А если вечером, то тёплым.

Упражнения лучше всего выполнять так:

  • Общая разминка (разогрев);
  • Несколько упражнений на разные части тела;
  • Растяжка.

Причём, упражнения нужно варьировать — в разные дни выполнять разное. Т. к. не всегда получается выполнить всё целиком, к тому же телу полезно разнообразие.

См. также Питание при физических нагрузках.

Подрубрики:

Позвоночник (2)

Руки (1)

Ноги (8)

Пресс (1)

Спина (2)

Постов в данной рубрике: 8
 
djoa, сен-2009 : now Никнейм djoa зарегистрирован!
Читать djoa_ru в Твиттере Favicon.ru